Segundo as estatísticas, os canadianos não estão
a comer tantos vegetais e fruta como deveriam.
Numa tentativa de contrariar os resultados das sondagens, vou seguir religiosa e rigorosamente as recomendações do Guia Alimentar Canadiano: 7 a 8 porções de fruta e vegetais/legumes por dia.
Para isso, convém memorizar, ou ter a informação sempre à mão, sobre o que constitui uma porção disto e daquilo.
Ora vejamos:
Uma porção de espargos é meia chávena (de 250 ml) mas uma porção de couve frisada corresponde a uma chávena.
Quanto a fruta, a coisa torna-se ainda mais complicada:
Uma maçã média equivale a uma porção assim como um kiwi, mas dos grandes! Quanto a cerejas já podemos comer 20! Manifesto aqui a minha vontade de sorrir de contentamento.
Os frutos silvestres, consumidos (por mim) sem peso nem medida diariamente, representarão dezenas de porções já que cada porção corresponde apenas a meia chávena. Oh injustiça das injustiças!
E quando decidir comer melancia, vou só comer melancia nesse dia... as 8 porções de uma assentada, ou seja, 8 meias chávenas!
Resumindo e concluindo... há certos dados que uma vez enunciados por escrito tomam outras proporções e as razões para tomar determinadas decisões deverão ser vistas por outro prisma… hmmm… : )
Numa tentativa de contrariar os resultados das sondagens, vou seguir religiosa e rigorosamente as recomendações do Guia Alimentar Canadiano: 7 a 8 porções de fruta e vegetais/legumes por dia.
Para isso, convém memorizar, ou ter a informação sempre à mão, sobre o que constitui uma porção disto e daquilo.
Ora vejamos:
Uma porção de espargos é meia chávena (de 250 ml) mas uma porção de couve frisada corresponde a uma chávena.
Quanto a fruta, a coisa torna-se ainda mais complicada:
Uma maçã média equivale a uma porção assim como um kiwi, mas dos grandes! Quanto a cerejas já podemos comer 20! Manifesto aqui a minha vontade de sorrir de contentamento.
Os frutos silvestres, consumidos (por mim) sem peso nem medida diariamente, representarão dezenas de porções já que cada porção corresponde apenas a meia chávena. Oh injustiça das injustiças!
E quando decidir comer melancia, vou só comer melancia nesse dia... as 8 porções de uma assentada, ou seja, 8 meias chávenas!
Resumindo e concluindo... há certos dados que uma vez enunciados por escrito tomam outras proporções e as razões para tomar determinadas decisões deverão ser vistas por outro prisma… hmmm… : )
Catarinamiga
ResponderEliminarLembras-me a altura em que os menus dos restaurantes do Canadá e dos EUA traziam à frente dos pratos as... calorias.
Basta de tanto sofrer. Com frutas e vegetais verdes ainda nos transformamos no... Hulk :-)))))))
Qjs do alfacinha
Como sempre espero por ti, debalde e de balde, lá na TRAVESSA onde se instalou a maior confusão...
: )))
EliminarUm Hulk elegante, assim espero!
~ ~ ~
ResponderEliminar~ A dose de melancia é um espanto!! Quem diria!!
~ Há que aproveitá-la, enquanto é tempo.
~~~~ Tudo de bom...
ll; )) ~~~~~~~~~~~
A melancia tem muito açúcar! Mas quem se fica apenas por uma fatia quando é fresca e docinha! E sem pevides como eu gosto?!
Eliminar: )
Quando comecei a ler e cheguei às 7 ou 8 "porções", fiquei logo a pensar : "mas o que é isto de porções ?" ... Ainda bem que explicaste !
ResponderEliminarO facto é que é bastante confuso e temos é que nos guiar pela "intuição" !(?)
É de facto extremamente difícil conseguirmos "medir" o que escolhemos comer. Temos que ter uma "sensibilidade" muito especial para se fazer uma alimentação certa !
Passa um bom domingo, Catarina ! :))
Pesquisei agora e encontrei a roda dos alimentos que tb descreve o que é uma porção. Talvez haja outro link que seja mais pormenorizado.
ResponderEliminarhttp://www.mimosa.com.pt/cnam/alimentacao-vida-saudavel/roda-dos-alimentos-actual/
Bom domingo, Rui. : )
Excelente, Catarina ! Esta roda dos alimentos está muito próxima do meu tipo de alimentação ! ... Algumas diferenças : cortei com o leite (que considero muito mau, mantendo os restantes lacticínios), consumo um bocadinho mais de leguminosas e menos de batata que o que mostra o gráfico, fico feliz por ver que, como tenho afirmado as proteínas animais, nomeadamente a carne, se comem em demasia (sem necessidade) . Quanto ao resto, perfeito !
EliminarTenho dito muitas vezes que as proteínas são necessárias, mas há a ideia (errada) que elas só se encontram na carne (e peixe) ! :( ... e abusa-se, principalmente das carnes vermelhas. :(
Um copo de vinho ( 15 a 20 cl, apenas) às refeições.
Obrigado, Catarina. (hoje irei falar de vinho.rsrs)
.
O leite de amêndoa ou de coco, ou uma combinação dos dois, é uma ótima alternativa ao leite de vaca. Já provaste? Tem todos os nutrientes necessários e não tem lactose nem colesterol. Há muito que apenas bebo este tipo de leite. Nunca gostei muito do sabor a leite de vaca e quando o bebia era magro.
EliminarGosto de ler sobre vinho. : )
Sou pouco regrada nisso de porções... :)
ResponderEliminarUltimamente tb eu!
EliminarCatarina, não posso fazer isso porque vou para a minha horta/ pomar e como tudo o que me apetece do que há na altura e sempre sem regras nem porções!
ResponderEliminarSim, Catarina, comprei a tal mangueira que fica com o máximo de 10m e que custou 15€.
Pelas fotos, a Dalma não necessita de tomar em conta porções disto e daquilo. : )
EliminarGosta da mangueira?
Quando chegar ao Areeiro, amanhã, e a experimentar logo lhe digo.
EliminarFico a aguardar! : )
EliminarParece-me um óptimo plano :)
ResponderEliminarParece-me um óptimo plano :)
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