A técnica do elástico no pulso – The rubber band technique

Quem não tem pensamentos negativos, pensamentos indesejáveis dos quais se quer ver livre, mas que, por vezes, não é fácil?

A técnica do elástico no pulso é uma técnica muito simples e muito conhecida que pode quebrar o padrão negativo.

Se usarmos um elástico no pulso todos os dias, teremos esta técnica à mão sempre que necessário. Quando a ruminação mental começar basta esticar o elástico e soltá-lo. A dor leve que sentimos faz com que o tal padrão negativo se quebre para que possamos substitui-lo por comportamentos positivos.

Temos a capacidade e a responsabilidade de mudar os nossos pensamentos desoladores por outros que nos trazem bem estar.

Leo Tolstoy tinha razão quando afirmou que “Todos pensam em mudar a humanidade, mas ninguém pensa em mudar-se a si mesmo.”