A minha próxima aquisição
A supressão de melatonina e o aumento
da quantidade de cortisol resultantes da falta de um sono profundo e reparador foram alguns dos temas de conversa no decorrer da nossa celebração do Dia de
Ação de Graças (o feriado é hoje mas tradicionalmente reunimo-nos ao domingo e
descansamos à 2ª-feira; também jogámos às
cartas: canasta, sueca, bisca e copas!!)
Falamos sobre a dificuldade que existe nas
nossas casas de conseguir uma escuridão total nos quartos que promove sonos repousantes. As nossas janelas
não têm portadas e os estores com caixa exterior também não existem. As
persianas e/ou os cortinados não são suficientes para vedar bem as janelas. Há
sempre uma certa claridade. Não admira pois que a escuridão intimide muita
gente!
Até as luzes de presença (já não falando nos gadgets eletrónicos que não dispensamos)
afetam o sono.
Os problemas que advêm desta dificuldade que
temos em dormir bem são bastante graves. A supressão de melatonina, por
exemplo, que tem propriedades
antioxidantes que desempenham um papel importantíssimo no antienvelhecimento é
um dos problemas a considerar – para além, evidentemente, dos mais graves que
prefiro não referir aqui.
Assim, para que possa manter as luzes de
presença acesas e perante a dificuldade em evitar que a “claridade da noite” nos entre pela janela adentro, melhor adquirir uma venda para os olhos. Talvez resulte.
Mais vale prevenir que remediar!
Catarina, Durmo pouco e o segredo para mim é por o despertador para que durma seis horas mais do que isso resulta numa insónia na noite seguinte.
ResponderEliminarA luz não me incomoda.
Espero que dê resultado essa nova experiência. xx
Como não tenho venda ainda (as lojas estiveram encerradas hoje) vou experimentar com um lenço.
Eliminar: )
Espero que essa aquisição seja eficaz!
ResponderEliminarTenho uma amiga que usa, não entendi bem para quê, se ela dorme assim 9 a 10 horas seguidas:)
Eu se dormir 4 a 5 horas já fico satisfeita, mas não é claridade, ou escuro que me tira o sono.
Boa semana Catarina.
Beijinho e uma flor
P.S. Quase a comemorar não é Catarina? O dia 15 de 2010 está na minha memória.
Que memória, Flor!!! Acreditas que nem me lembrava?!
ResponderEliminarJá passaram 4 anos!.... E como têm sido divertidos e enriquecedores!
Bjos
Engraçado, mesmo podendo dormir com as janelas todas fechadas, prefiro deixar sempre a persiana um pouco aberta, para a luz entrar. Manias... :)
ResponderEliminarSó vos faltou jogar king, o meu jogo de cartas favorito!
Beijocas
Houve um grupo que jogou king! Não sei jogar este jogo.
EliminarNão gosto da escuridão. E por uma questão de segurança prefiro um pouco de claridade para, no caso de ter que me levantar de noite, não tropece.
Bjos
Só utilizo (sempre!) nos aviões.
ResponderEliminarAconselho a comprar na Muji.
São as mais confortáveis.
Nem nos aviões uso. Mas dormito!
EliminarAs melhores portas para um quarto ou para um sono reparador é uma consciência tranquila.
ResponderEliminarTenho a conscência tranquila. O que não tenho é uma vida livre de preocupões. : )
EliminarCurioso, sentir-me "isolado" neste post, neste "jogo" do claridade/escuro ! :))
ResponderEliminarTenho um isolamento total no meu quarto, após apagar a luz ! ... e não só de luz, mas também de som !
Janela não muito grande de vidro duplo, um espaço de 15 cm até à portada exterior de "lamelas recheadas de isolante" que cerram completamente, caixilhos que vedam totalmente com borracha a toda a volta, quer na janela quer na portada, ... resultado : mesmo com carros, camiões ou chuva e trovoada, não se ouve nada !
Resultado: sempre um sono reparador e único nas 24 horas, que dura cerca de 8 a 9 h por noite, sem me levantar ou sequer acordar ! :)))
Será por isso que me sinto uma pessoa bem disposta, positiva e optimista ? rsrs
Ah! Aí está o teu segredo!
EliminarAs portadas e as persianas que mais se usam em Portugal são adequadas para uma escuridão total! Mas aqui não temos disso. Claro que há umas que são mais eficientes que outras. Depois é uma questão de hábito o de ter uma certa claridade durante a noite. Todos os estudos efetuados chegam à mesma conclusão: escuridão para um sono reparador; para além de que devemos evitar a cafeína, etc. etc. : )
Cortinas "blackout", Catarina, e consciência tranquila.
ResponderEliminarSim, aqueles cortinados pesadões, tipo cortinas de hotel! : ))
EliminarGosto de dormir com alguma claridade porque acordo muitas vezes e preciso de saber onde estou...:)
ResponderEliminarQuando era miúda jogava muito com aquelas cartas das famílias, das profissões, etc e até ao burro em pé mas agora não gosto de jogos de cartas!
Abraço
Rosa dos Ventos
Gosto muito de jogar às cartas, principalmente à sueca! Sempre que tenho oportunidade, jogo! Pena não acontecer com mais frequência.
EliminarGoste daqui Catarina , a Afrodite tem nos incitado a conhecer outros blog's e também estou adorando .É interessante a brincadeira que faz parte de mais uma comemoração de aniversário do blog.
ResponderEliminarEstou a conhecer novos espaços ,devagar .Já peguei a letra sugerida rsrs
Quanto ao escurinho da noite é sempre bom complementar com a venda nos olhos. Um hábito.
abraços Catarina
A iniciativa da Afrodite, Lis, é muito interessante. Assim, como dizes, conhecemos outros bloguistas de quem já ouvimos falar ou cujos comentários já lemos mas que nunca visitámos nem sabemos bem porquê.
Eliminar: )
A mim não é a 'claridade na noite' que me afecta o sono. É deitar-me tarde, mesmo!
ResponderEliminarNão gosto de dormir completamente às escuras, gosto de abrir os olhos e ver a sombra do que me rodeia. A escuridão total, impressiona-me!
Deixo, sempre, uma nesga das persianas abertas. Hábito que me acompanha desde criança, no entanto, não tenho medo do escuro.
:)
Abraço, Catarina!
Não gosto do escuro!
EliminarFaz sentido que se durma num quarto escuro para se dormir aquele sono reparador de que tanto se fala e que se sabe ser absolutamente necessário para a saúde. Mas se as pessoas tiverem a tendência de pensar nas coisas que as preocupam durante a noite, com ou sem escuridão, vai ser difícil ter aquele sono gostoso! : )
Tenho dessas vendas, ficaram numa ou outra viagem de avião, mas se não tens experimenta uma tecido confortável, por vezes resulta.
ResponderEliminarBjs
ps:onde estás?
Olá, Lilá(s),
EliminarTenho muito prazer em vê-la por aqui.
Vivo em Toronto.
Abraço : )
Sou medrosa, vivo só e durmo com a persiana um pouco aberta para poder ver o contorno do que me rodeia.
ResponderEliminarDurmo pouco , porque me deito tarde, o PC é um vício, além de levar para a cama todas as preocupações...
Não sei se conseguiria dormir com uma venda nos olhos.
Beijinhos.
Olá Mona Lisa!
EliminarEstou a chegar à conclusão que poucas pessoas gostam de dormir na escuridão! Já não me sinto só! : ))
Abraço