UBUNTU

"Esta é uma belíssima história africana que aborda valores sobre cooperação, igualdade e respeito.

Conta-se que um antropólogo ao visitar uma tribo africana, quis saber quais eram os valores humanos básicos daquele povo. Com esse fim, propôs uma brincadeira às crianças.

Colocou uma cesta cheia de doces debaixo de uma árvore, e disse-lhes que quem chegasse primeiro até à árvore ficaria com todos os doces.

Quando o sinal foi dado, algo inusitado ocorreu. As crianças correram em direção à árvore todas de mãos dadas e chegaram ao mesmo tempo. Dividiram os doces igualmente entre si, comeram-nos e sentiram-se felizes.

Quando o antropólogo lhes perguntou por que razão tinham corrido de mãos dadas, todos responderam em uníssono:

“UBUNTU. Como é que um de nós pode estar feliz quando os outros estão tristes?”

Ubuntu é um termo da cultura Zulu e Xhosa que quer dizer “Eu sou, porque nós somos."

Que todos nós possamos viver uma vida UBUNTU !

(Fonte/Source: YouTube)

 The Things We Do For Love! 

"Aljezur (Header) has a rich history with a significant Moorish presence, from which the town’s 10^th century castle originated.

The town also has a history of being a river port for shipping and a site of Christian reconquest in the 13^th century. The region’s rich cultural history includes the presence of Phoenicians, Romans, and Moors, contributing to its layered legends and stories.

The most significant legend associated with Aljezur is the Legend of Maria Aires, which details how the Moor's castle was captured by Christians.

Betrayal for Love:

The story centers on Maria Aires, a beautiful Moorish woman from Aljezur who was in love with a Portuguese Christian knight, Paio Peres Correia.

She informed the Christians that her people had a tradition of bathing at the Amoreira Beach on a certain day, which would leave the castle nearly empty.

Taking advantage of this information, the Portuguese army, led by Paio Peres Correia, planned an attack on June 24, 1246 and captured the castle.

In return for her assistance and affection, the Knight Paio Peres Correia built a house for her in the area near Aljezur."

(Internet)

Amor, a Quanto Obrigas!

 

Aljezur tem uma história rica, com uma forte presença mourisca, cujo castelo foi construído no século X pelos mouros.

A cidade tem ainda um historial como porto fluvial para navegação e de local de reconquista cristã no século XIII. A rica história cultural da região inclui a presença de fenícios, romanos e mouros, contribuindo para as suas lendas e histórias complexas.

A lenda mais significativa associada a Aljezur é a lenda de Maria Aires, que pormenoriza a forma como o castelo dos mouros foi conquistado pelos cristãos.

Traição por Amor:

A história centra-se em Maria Aires, uma bela moura de Aljezur que estava apaixonada por um cavaleiro cristão português, Paio Peres Correia. Esta informou os cristãos que o seu povo tinha a tradição de tomar banho na Praia da Amoreira num determinado dia, o que deixaria o castelo praticamente vazio.

Aproveitando esta informação, o exército português, liderado por Paio Peres Correia, planeou um ataque a 24 de junho de 1246 e capturou o castelo.

Em troca da sua assistência e carinho, o Cavaleiro Paio Peres Correia construiu-lhe uma casa na zona de Aljezur.

 

Sabia que a melancia combina incrivelmente bem com tomates maduros?

Did you know that watermelon pairs incredibly well with ripe tomatoes?

 Source/Fonte: WebMB

How to exercise your eyes

Here are some exercises you can try:

THE 20-20-20 RULE. When you’re focused on a task, pause every 20 minutes to focus on something that’s 20 feet away for 20 seconds.

BLINK BREAK. You blink less when you’re focused on a TV or computer screen. If you start to notice dry eyes or the beginnings of a headache, stop and try to blink at a normal rate.

PALMS FOR RELAXATION. Gently cup your palms over your closed eyes until all the afterimages fade to black, about 30 seconds. Make sure not to put any pressure on your eyes.

FIGURE EIGHT. Imagine a big number 8 turned on its side about 10 feet in front of you. Slowly sketch it with your eyes several times. Then go the other direction.

ROLL YOUR EYES. Look right and left several times without moving your head. Then look up and down several times.

NEAR AND FAR. This is good for people who wear glasses. Take them off and hold your thumbs in the air, one near your face and one farther away. For 2 seconds each, focus on the near thumb, then the far one, something across the room, and something even farther away, like across the street.

(Internet)

Exercícios para os Olhos

Aqui estão alguns exercícios que pode tentar:

REGRA 20-20-20. Quando estiver focado(a) numa tarefa, faça uma pausa  de  20  em vinte minutos para se concentrar em algo que esteja a 20 pés (6 metros) de distância durante 20 segundos.

PAUSA PARA PISCAR OS OLHOS. Quando estamos concentrados(as) na TV ou no ecrã do computador, piscamos menos os olhos. Se começar a sentir olhos secos ou o início de uma dor de cabeça, pare e tente piscar a um ritmo normal.

PALMAS DA MÃO PARA RELAXAR. Coloque as palmas das mãos  suavemente sobre os olhos fechados até que todas as imagens residuais desapareçam, cerca de 30 segundos. Certifique-se de que não está a fazer pressão nos olhos.

NÚMERO OITO. Imagine um grande número 8 virado de lado a cerca de 3 metros à sua frente. Desenhe-o lentamente com os olhos várias vezes. Depois, siga na outra direção.

REVIRE OS OLHOS. Olhe para a direita e para a esquerda várias vezes sem mexer a cabeça. Depois, olhe para cima e para baixo várias vezes.

PERTO E LONGE. Benéfico para quem usa óculos. Tire-os e mantenha os polegares no ar, um perto do rosto e outro mais afastado. Durante 2 segundos cada, concentre-se no polegar mais próximo, depois no mais distante, em algo do outro lado da sala e em algo ainda mais distante, como do outro lado da rua.

 

 

Hábitos que Podem "Copiar" dos Vossos Animais de Estimação

Habits to Steal from Your Pets

Fonte/Source: WebMD

Esqueça as Multitarefas – Quando os cães têm uma tarefa para fazer, dedicam toda a sua atenção a essa tarefa. Acontece que as pessoas provavelmente deveriam fazer o mesmo. Investigadores de Stanford descobriram que a atenção e a memória são prejudicadas nas pessoas que conciliam trabalho, e-mails e navegação na internet ao mesmo tempo, em comparação com aquelas que se concentram numa tarefa de cada vez.

Forget Multitasking    – When dogs have a job to do, they give it their undivided attention. It turns out people should probably do the same. Stanford researchers found that attention and memory suffer in those who juggle work, email, and web-surfing, compared to those who focus on one task at a time.

Durma a Sesta – Não verá o seu animal de estimação sem passar pelas “brasas” desde o amanhecer ao anoitecer. Há boas provas de que os humanos também podem beneficiar das sestas.

Take Naps    – You won’t catch your pet going from dawn to dusk without any shut-eye. There’s good evidence humans can benefit from catnaps, too.

Caminhe Todos os Dias – Caminhar é uma das formas mais seguras e fáceis de queimar calorias e melhorar a saúde cardíaca.

Walk Every Day    – Walking is one of the safest, easiest ways to burn calories and boost heart health.

Viva o Momento Presente – Viver o momento presente pode ser uma das lições mais importantes que podemos aprender com os nossos animais de estimação. Num estudo intitulado "Uma Mente Divagante é uma Mente Infeliz", psicólogos de Harvard concluem que as pessoas são mais felizes quando realizam atividades, pois mantêm a mente focada nessas mesmas atividades. Planear, recordar ou pensar em qualquer coisa que não seja a atividade que está a efetuar,  pode prejudicar a felicidade.

Live in the Moment    – Living in the moment may be one of the most important lessons we can learn from our pets. In a study called “A Wandering Mind is an Unhappy Mind”, Harvard psychologists conclude that people are happiest when doing activities that keep the mind focused. Planning, reminiscing, or thinking about anything other than the current activity can undermine happiness.

Não perca a curiosidade – Alguns estudos relacionaram a curiosidade com o bem-estar psicológico e com a expansão de conhecimentos e competências.

Maintain Curiosity    – Some studies have linked curiosity to psychological well-being and the expansion of knowledge and skills.

Desfrute da Vida ao Ar Livre – Um passeio nos bosques pode ser uma ideia genial  para um cão, mas também traz muitos benefícios para a mente e o corpo humanos.

Enjoy the Great Outdoors    – A hike in the woods may be a dog’s idea of bliss, but it has plenty of benefits for the human mind and body as well.

Faça Alongamentos com Frequência – Além de melhorarem a flexibilidade, aumentam a força muscular, a energia e a resistência.

Stretch Often   – Besides improving flexibility, they increased their muscle strength, power, and endurance.

Siga uma Rotina – Os animais de estimação gostam da consistência de uma rotina. O mesmo acontece com o relógio biológico humano. As pessoas dormem melhor se forem para a cama e acordarem à mesma hora todos os dias, mesmo aos fins de semana.

Stick to a Schedule    – Pets like the consistency of a routine. The same goes for the human body clock. People sleep better if they go to bed and get up at the same time every day, even on weekends.

“Gosto muito de rotinas!”

“I love routines!”

 Source: WebMD

Foods that leave you hungry

Croissants: There’s not much in them that’s good for you. They are loaded with fat and white flour.

Muffins: They’re full of refined white flour, sugar and fat.

White Rice: It can spike your blood sugar, which makes you hungry again.

Cereals with Artificial Sweeteners: Artificially sweetened foods can affect your blood sugar and actually make you hungrier.

Fruit Juice: It doesn’t have fiber. Without fiber, your blood sugar can quickly spike and then crash, and make you hungry.

Doughnut: It’s a sugar bomb that piles on the calories without any nutrition.

White Bread: It doesn’t have the fiber or nutrients of whole grains that can make you feel full.

 

(Credit: Taste of France)

Fonte: WebMD

Alimentos que nos deixam com apetite

Croissants: Não há muito de bom neles. Têm grande quantidade de gordura e farinha branca.

Muffins: Estão repletos de farinha branca refinada, açúcar e gordura.

Arroz Branco: Causa uma rápida elevação da glicose o que, por sua vez, faz com que volte a sentir fome. 

Cereais com Adoçantes Artificiais: Os alimentos adoçados artificialmente podem afetar o nível de açúcar no sangue ao mesmo tempo que causam mais apetite.

Sumo de Fruta: Não contem fibra, e sem fibra os sumos provocam um rápido aumento e queda dos níveis de açúcar no sangue o que pode causar mais fome.

Donut: É uma bomba de açúcar e de calorias sem qualquer valor nutricional.

Pão Branco: Não contem a fibra nem os nutrientes dos cereais integrais que promovem a saciedade.

The potential health perks of spending time outside at night

"We often hear about the benefits of spending time in the sunshine, as our bodies make some vitamin D this way. But what about going outside in the dark? Research shows that this might also be beneficial for your health.

According to a 2022 research review, experiencing emotions like awe can improve emotional, social, and psychological well-being or decrease feelings of anxiety, stress, and depression.

Another study suggests that nature connectedness, or the relationship you hold with the natural world, may help predict overall well-being. This may be because nature activities – in light or darkness – can be a form of ecotherapy.

Here are some ways to enjoy the great outdoors at night:

Stargazing

Going for a walk on a beach

Hiking in the moonlight

Lighting a bonfire

Camping

Sitting in your backyard

Just as spending time in the sun and nature can have health benefits, hanging out in the dark while still connecting with nature can, too."

Source: healthline.com

 

Os potenciais benefícios para a saúde quando se passa tempo 

ao ar livre à noite

Muitas vezes ouvimos falar dos benefícios obtidos quando se  passa tempo ao sol, uma vez que o nosso corpo produz vitamina D desta forma. Mas que tal sair ao anoitecer? Pesquisas indicam que o escuro também pode ser benéfico para a nossa saúde.

De acordo com a análise de uma investigação efetuada em 2022, experienciar emoções que expressam o sentimento de admiração pode melhorar o bem-estar emocional, social e psicológico ou diminuir o sentimento de ansiedade, stress ou depressão.

Outro estudo sugere que a ligação com a natureza, ou a relação que se mantém com o mundo natural, pode ajudar a prever o bem-estar geral. Isto porque as atividades na natureza – com luz ou no escuro – podem ser uma forma de ecoterapia.

Aqui estão algumas formas de aproveitar a vida ao ar livre à noite:

Observar as estrelas

Caminhar na praia

Andar por trilhos ao luar

Acender uma fogueira

Acampar 

Sentar-se no seu quintal

Assim como passar tempo ao sol e na natureza pode trazer benefícios para a saúde, passear no escuro e conectar-se com a natureza também pode resultar nos mesmos benefícios.

Fonte: healthline.com

 

Credit: Farmington Hill Police Department

https://www.goodnewsnetwork.org/4-year-old-calls-911-to-talk-about-swimming-police-respond-with-birthday-surprise/

De Farmington Hills, Michigan, chega a história de Micah, um menino precoce de 4 anos, que ligou para os serviços de emergência e começou a falar sobre o quanto gosta de futebol e natação.

A chamada evoluiu para uma conversa amigável, mas isso não impediu o operador de enviar o agente Michael El-Hage para garantir que tudo estava bem.

Na verdade, é norma chamar os polícias em caso de chamadas acidentais de crianças para o 911 (equivalente ao 112), para o caso de a criança se tornar demasiado tímida — ou demasiado pressionada — para falar sobre o motivo que a levou a telefonar.

Ao chegar, porém, El-Hage constatou que tudo estava bem e momentos depois estava novamente a falar com Micah e o seu irmão Mitch sobre desporto. El-Hage mostrou aos dois o interior do seu carro de polícia.

“Durante a visita, soubemos que o Mitch iria celebrar o seu aniversário no domingo — por isso, a nossa equipa do turno diurno reuniu-se para tornar este dia especial ainda mais memorável”, escreveu o Departamento de Polícia de Farmington Hills numa publicação no an Instagram post.

“Embora aconteçam chamadas acidentais para o 911, queremos sempre que as crianças se sintam seguras e à vontade  para nos contactar”, concluiu a publicação. “Transformar um pequeno erro num momento de conexão é a essência do policiamento comunitário.”

When a precocious 4-year-old called 911 to talk about his favorite sports, the officers ensured he learned a valuable lesson.

From Farmington Hills, Michigan, comes the story of Micah, who dialed emergency services and began chatting about how much he loves soccer and swimming.

The call developed into a friendly chat, but that didn’t stop the station’s dispatchers from sending out Officer Michael El-Hage, to be certain all was well.

It’s actually standard issue to deploy officers in the case of accidental child 911 calls, just in case the child became too shy—or too pressured—to speak about what they had originally called for.

Arriving though, El-Hage found all was well, and was soon chatting away yet again with Micah and his brother Mitch about sports. El-Hage showed the pair the inside of his police cruiser.

“During the visit, we learned Mitch was celebrating his birthday on Sunday—so our day shift team came together to make his special day even more memorable,” the Farmington Hills Police Department wrote in an Instagram post.

“While accidental 911 calls do happen, we always want kids to feel safe and comfortable reaching out to us,” the post concluded. “Turning a small mistake into a moment of connection is what community policing is all about.”

 

 

Never underestimate size

A Bogong moth - native to Australia -  follows the stars during its yearly migration and every year makes a grueling 1.000 km nighttime migration – a feat in a way only humans and migratory birds have been known to do.

Não subestime o tamanho

Uma traça australiana  - da espécie bogong - segue as estrelas durante a sua migração anual e, todos os anos, faz uma extenuante migração noturna de 1.000 km – um feito que só os humanos e as aves migratórias são capazes de realizar. 

(Wikipedia)

 Cultura da banana em perigo?

As alterações nos padrões climáticos — incluindo o aumento das temperaturas e da humidade — estão a expor as culturas  a doenças em todo o mundo.

Duas doenças conhecidas, a Sigatoka Negra e a Raça Tropical 4, já estão presentes em grandes regiões produtoras de bananas em muitas partes do mundo, incluindo a Colômbia e o Peru.  Os especialistas prevêem que a propagação da doença terá um grande impacto no fornecimento de bananas ao longo do tempo, embora isso apenas possa acontecer daqui a duas ou três décadas. 

A indústria da banana emprega mais de um milhão de trabalhadores a nível global.

O aumento das temperaturas e as restrições socioeconómicas, como o acesso aos mercados de exportação e aos subsídios governamentais, podem reduzir as áreas adequadas para o cultivo desta fruta em 60% na América Latina e nas Caraíbas. Atualmente, as duas regiões são responsáveis por 80% das exportações de banana para os supermercados de todo o mundo.

A banana é a quarta cultura alimentar mais importante do mundo, com mais de 400 milhões de pessoas a dependerem desta fruta para consumir cerca de 15% a 27% das suas calorias diárias.

Os modelos climáticos mostram que os esforços de mitigação são a melhor forma de reduzir os impactos climáticos no nosso abastecimento alimentar. “A mitigação do aquecimento global e do consumo de combustíveis fósseis é provavelmente uma das medidas mais eficazes que podemos tomar para proteger o futuro da agricultura global”, afirma Andrew Hultgren, professor assistente de economia agrícola e do consumidor na Universidade de Illinois Urbana-Champaign.

Para os amantes de banana, há um lado positivo. Embora os preços da banana possam estar mais elevados, os especialistas prevêem que esta mantenha o título de fruta mais acessível. “Acredito que, mesmo na próxima década, a banana continuará a ser a fruta mais barata do mercado”, afirma Abu-Ghazaleh, cuja empresa é um importante fornecedor de fruta. “O consumidor terá ainda a oportunidade de desfrutar de um fruto com um preço muito mais acessível do que qualquer outro.”

Credit: internet

Bananas under threat?

"Shifting climate patterns—including warming temperatures and humidity—are exposing crops around the world to diseases.

Two known diseases, Black Sigatoka and Tropical Race 4, are already present in key growing regions around the world, including Colombia and Peru, and experts expect that further spread of disease will have a large impact on supply over time. it will take about two or three decades for supply chains to be majorly disrupted,

The banana industry employs more than one million workers globally.

 Rising temperatures and socio-economic constraints such as access to export markets and government subsidies could reduce the areas suitable for growing by 60% in Latin America and the Caribbean. Currently, the two regions are responsible for 80% of banana exports for supermarkets around the world. 

Bananas are the fourth most important food crop globally, with more than 400 million people relying on the fruit for 15% to 27% of their daily calories. 

Climate models show that mitigation efforts are the best ways we can reduce climate impacts on our food supply. “Mitigation of warming, mitigation of our fossil fuel consumption, is probably one of the most effective things we can do to protect the future of global agriculture,” says Andrew Hultgren, assistant professor of agricultural and consumer economics at the University of Illinois Urbana Champaign. 

For banana lovers, one silver lining remains. Though banana prices might be on the rise, experts predict that bananas will keep their title as the most affordable fruit. “I think that even over the next decade or so, the banana will still be the cheapest fruit on the shelf,” says Abu-Ghazaleh, whose company is a major fruit supplier. "The consumer will still have the opportunity to enjoy a very affordable fruit compared to any other.”"

 

"The West Wind" - 1917

"O Vento do Oeste"

Tom Thomson, 1877-1917

The man, the myth, the legend

Tom Thomson completed this painting in 1917, the same year he mysteriously died. His capsized canoe, found in Algonquin Park’s Canoe Lake, contained a gallon of maple syrup, jam, and a rubber sheet. Investigators found Thomson’s body eight days later. While the location of this wind-swept Jack pine is undetermined, many believe it is set in Ontario’s Algonquin Park.

 

O homem, o mito, a lenda

Tom Thomson concluiu esta pintura em 1917, no mesmo ano em que morreu misteriosamente. A sua canoa encontrada virada no Lago Canoe, no Parque Algonquin, continha um galão de xarope de ácer, geleia e uma lona de borracha. Os investigadores encontraram o corpo de Thomson oito dias depois. Embora a localização deste pinheiro-de-Jack fustigado pelo vento seja indeterminada, muitos acreditam que se encontrava no Parque Algonquin, no Ontário.

Summer Meal – Refeição de Verão

A perfect combination of ingredients: grilled peaches, cherry tomatoes and feta cheese. 

Uma combinação perfeita: pêssegos, tomates cereja grelhados e queijo feta.

 

Land Acknowledgement – Reconhecimento de Terras

Land acknowledgements in Canada are a public statement, often delivered at the beginning of public events, meetings, official gatherings, in schools and other places, to show respect for Indigenous peoples and their traditional territories. They are not the same for every institution. They vary depending on the specific location and the Indigenous communities associated with that territory.

In Stratford, for example, before performances, this is what we hear:

“We acknowledge that the land on which we gather is the traditional territory of the Haudenosaunee, Anishinaabe, and Neutral (Attawandaron) peoples.  We are grateful for the opportunity to live, work, and create theatre on this land.  We recognize the enduring presence and contributions of Indigenous peoples and commit to fostering respectful relationships and working towards reconciliation.”

O Reconhecimento de Terras no Canadá é uma declaração pública, frequentemente feita no início de eventos públicos, reuniões, encontros oficiais, em escolas e outros locais, para demonstrar respeito pelos povos indígenas e pelos seus territórios tradicionais. Estas declarações não são iguais para todas as instituições. Variam consoante o local específico e as comunidades indígenas associadas a esse território.

Em Stratford, por exemplo, antes do início de uma peça de teatro, ouvimos o seguinte:

“Reconhecemos que a terra em que nos reunimos é o território tradicional dos povos Haudenosaunee, Anishinaabe e Neutral (Attawandaron). Estamos gratos pela oportunidade de viver, trabalhar e criar peças de teatro nesta terra. Reconhecemos a presença e as contribuições duradouras dos povos indígenas e comprometemo-nos a promover relações de respeito e a trabalhar no sentido da reconciliação.”

 

 

Inukshuit (plural de inukshuk), fazem parte da cultura Inuíte e são um símbolo do Canadá.

Um Inukshuk é um marco de pedra construído com pedra sobre pedra. Foi criado pelos Inuítes e outros povos indígenas do Ártico ao longo de milhares de anos como um meio de sobrevivência, navegação e comunicação, sendo que as primeiras estruturas conhecidas datam de 2400 a.C.

Estes marcos guiam os viajantes, marcam locais de caça e pesca, são utilizados como aviso de perigos ou indicam locais de grande importância cultural e espiritual.

A tradição Inuíte determina que, uma vez construído, um Inukshuk não deve ser destruído.

A palavra Inukshuk significa "à semelhança de um humano". 

Credit: canada.ca

"Inukshuit (plural of inukshuk), are part of Inuit culture and a symbol of Canada.

An Inukshuk is a stone landmark built with stone placed upon stone. It was created by the Inuit and other Indigenous peoples of the Arctic over thousands of years as a tool for survival, navigation, and communication, with the earliest known structures dating back as early as 2400 BCE.

These landmarks guide travelers, mark hunting and fishing locations, are used as a warning of danger, or indicate places of great significance.

Inuit tradition dictates that once built, an inukshuk should not be destroyed.

The word Inukshuk means “in the likeness of a human”."