Um grande feito (meu) do qual estou muito orgulhosa!
Aceito elogios, encómios (commendations) e panegíricos (accolates) (sinónimos de elogios... para prolongar o parágrafo), frases
motivadoras, confirmação de que realmente foi uma vitória devido a um grande
empenho da minha parte, empenho e dedicação.
Pranchas abdominais (planks). Fácil de executar? (Easy to do?) Não!(No!)
A personal
trainer tinha sugerido pranchas abdominais (2 por dia) com a duração de 30 segundos cada.
Hoje consegui
executar duas pranchas abdominais com a duração de 42 segundos (seconds)cada!!!
É ou não é um
grande feito?!
Exercícios
necessários para a tonificação abdominal, das costas, dos glúteos e de outros
músculos e... que ajudam também a melhorar o humor!
(Não é necessário
referir-me ao tempo que demorei para passar de 30 segundos (seconds) para 42 segundos (seconds)...
; ))
Ando a precisar de fazer mais exercício físico.
ResponderEliminarMas sinto-me tão preguiçoso!!!
Para nosso bem temos que vencer a preguiça. Sei do que estou a falar!! ; ))
EliminarDoing well then.
ResponderEliminarDon't exercise much, never did - just do a few ballet exercises.
On a more serious note... exercise is extremely important regardless of how old we are. I avoid being sedentary as much as I can.
Eliminar...I'm not familiar with the term 'boards.' We try to walk at the YMCA most days.
ResponderEliminarThis exercise is called planks. "Prancha" can also be a "board" but not in this context.
Eliminar:)
Muito importante a actividade física para o nosso bem estar.
ResponderEliminarUm abraço e continuação de uma boa semana.
Andarilhar
Dedais de Francisco e Idalisa
O prazer dos livros
À medida que os anos passam há certos exercícios que devem ser feitos com assiduidade e este é um deles.
Eliminar: )
Vale mesmo a pena o esforço? Ando a pensar começar a tentar essa coisa das pranchas!!!
ResponderEliminarDizem-me que este exercício deve ser feito com frequência para ficarmos com as musculaturas fortalecidas no “core”, ou seja, no núcleo do corpo.
EliminarMuito bom, os meus parabéns Catarina!
ResponderEliminarOlhar D'Ouro - bLoG
Olhar D'Ouro - fAcEbOOk
Olhar D'Ouro – yOutUbE * Visitem & subcrevam
Obrigada, Rui!!
EliminarPena é que não nos tivessem dito do benefício da prancha há uns 30 anos a trás, agora o efeito é capaz de já ser pouco!!
ResponderEliminarClaro, que valesempre a pena tentar!
D.
Concordo que as pranchas abdominais teriam um efeito muito mais estético há 30 anos, mas à medida que os anos vão passando, continua a ser essencial para fortalecer o núcleo do corpo, o “core”, ou seja os músculos profundos da região abdominal, lombar e pélvica.
EliminarNão necessitamos de equipamento. Basta o peso do nosso corpo. O exercício em si parece fácil, mas não é. Às tantas o nosso corpo começa a tremer. Aconteceu ao 41º segundo. : ))
Parabens, nada facil!
ResponderEliminarSou muito preguicosa para fazer exercisio, so gosto de andar.
Obrigada, Sami!!
EliminarTambém gosto muito de fazer caminhadas ao ar livre, mas também gosto de usar o equipamento no ginásio.
Great job!
ResponderEliminarThanks, Marie!! ; ))
EliminarUm grande feito é, sem dúvida. Estás de parabéns, Catarina!
ResponderEliminarAgora, o que nós(eu) gostaria de ver, era o resultado de tão penoso exercício. Tipo: antes e o depois...está a ver?
Pois, é isso...:)
Beijos elogiosos.
Obrigada, Janita. Os elogios são bem recebidos!!! Como já disse, quando não há nada de mais interessante para falar ou novas fotografias para mostrar, surgem este tipo de postagens....
EliminarO antes e depois... boa ideia! Mas não para publicar!!! Nem me atrevo. : ))
Atreve-te, SIM...Talvez consigas influenciar as tuas leitoras a fazer o mesmo, por exenplo, eu!
Eliminar:)
Que as minhas palavras sejam suficientes para te motivares! : ))
EliminarAplaudo! Grande feito!!!
ResponderEliminarNão costumo ser muito imaginativa em encómios e panegíricos, mas aplaudo. Sobretudo porque nunca mais poderei fazer nada semelhante e fico contente por saber que outros o fazem e disso tiram proveito e prazer.
Obrigada, Maria João!
EliminarQuando não há muito para dizer ou novas fotos para mostrar, aparecem postagens deste género!!! Com certa ironia.
: )
Congratulations! Good job!
ResponderEliminarThanks, Sharon!!
Eliminar: ))
There are people who can spend hours doing this!! The Guinness people, of course!!
My exercise tends to be swimming for an hour or so, five or six times a week, along with walking.
ResponderEliminarExcellent exercise. I love to swim as well even though I am not a strong swimmer.
EliminarOs meus parabéns, Catarina!...
ResponderEliminarDigo eu... que no momento... só tonifico, os olhinhos... para cima e para baixo... eu e a ginástica... sempre tivemos uma não relação... :-D
Apesar de na juventude ter praticado algum voleibol... e actualmente... natação... mas só no Verão!...
Mas caminhadas... ainda vou fazendo, de quando em vez...
Beijinhos! Continuação de uma boa semana... e bons exercícios!
Ana
Embora se fale muito em sedentarismo, a maior parte das minhas amigas fazem ginástica. Adoro ser membro do ginásio: uso o equipamento, tenho acesso a todas as aulas de aeróbica, piscina, squash, caminhadas com bastões, sessões com o personal trainer, workshops... : ))
EliminarE todos os médicos recomendam o mínimo de 150 minutos de cardio por semana. Vamos a isso, Ana!
Fazes muito bem, parabéns Catarina!
ResponderEliminarGosto e faço exercício, andei 9 anos no ginásio, deixei por ordem do médico, mas continuo a fazer outros que não prejudicam o meu peito.
Beijinhos
Nunca pares, Flor. Segue os conselhos do médico.
EliminarBjos
Um excelente exercício para os abdominais que até em casa pode ser feito !
ResponderEliminarO ideal é ir começando com pouco tempo e uma ou duas repetições, um ou dois minutos depois e ir gradualmente subindo esse tempo até ao limite possível !
Faço-o com muita frequência ! :))
Estás em forma !!! :)
Estou longe de estar em forma. Ultimamente, como tenho feito estas pranchas abdominais e centrais (as laterais não as consigo fazer por mais de 2 ou 3 segundos) com mais frequência, sinto o resultado em termos de duração. Até chegar aos 60 segundos cada, ainda vai demorar alguns dias, penso eu! : )
EliminarWell done.
ResponderEliminarI enjoy walking :)
All the best Jan
Me too! : )
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