Embora não seja diabética, vou seguir algumas sugestões do plano alimentar para diabéticos.
Exemplos de pequenos almoços:
Aveia em grão, cozida durante 25 minutos, com fruta e sementes de abóbora; leite de amêndoa
No plano os ovos eram mexidos e apenas um!!
Torrada barrada com manteiga de amendoim e uma
banana pequena. Leite de soja.
Não são muito diferentes dos que habitualmente
tenho feito. Deverei, no entanto, prestar atenção à quantidade... um ovo em vez de dois... Os outros seguem as quantidades sugeridas.
Admiro essa sua disciplina.
ResponderEliminarSobretudo porque eu não a consigo ter.
Bfds
I'm working on it!!
Eliminar: )
Bom fim de semana, Pedro.
Estás bem focada e com boa vontade! Segue assim! bjs, chica
ResponderEliminarTema para mais um post! : ))
EliminarBjos
Uma alimentação muito saudável e bem vitaminada.
ResponderEliminarUm abraço e bom fim-de-semana.
Andarilhar
Dedais de Francisco e Idalisa
Livros-Autografados
: )) Devemos fazer o nosso melhor!
Eliminarbfds
Boa! Eu tenho andando a pesquisar comida saudável também!
ResponderEliminarBeijinhos
... para colhermos os benefícios a curto e longo prazo.
EliminarBjos : )
Boas pistas, sem dúvida.
ResponderEliminarQue seja agradável o fim de semana :)
Um plano alimentar que não deve ajudar a perder peso pois é de cerca de 1700+ calorias diárias.
EliminarBfds, São. : )
Quando olho para o que comes, identifico-me contigo, já que tento ter uma alimentação saudável e muito equeilibrada.
ResponderEliminarGostei das sugestões.
Bom fim de semana
Beijinhos Catarina
Gosto deste tipo de comida, mas– de vez em quando – também gosto de petiscar “coisas” que não devo.
EliminarBjos : )
Manteiga de amendoim, não obrigado, Catarina!
ResponderEliminarVotos de excelente fim de semana para si, Catarina.
: )
EliminarExcelente fim de semana, Ricardo. Que fofo, esse seu "cachorrito"! : )
Também não sou diabética, no entanto, vou seguir as tuas dicas, Catarina.
ResponderEliminarAs calorias por dia – de acordo com este plano – rondam entre 1657 e 1794. É fácil de seguir pois os ingredientes são os que habitualmente temos em casa. Não gosto de comprar aqueles que apenas utilizarei uma ou duas vezes.
EliminarA Catarina tem sempre excelentes apresentações muito "gourmet"!
ResponderEliminarOs meus filhos tb me dizem a mesma coisa. : ))
EliminarA minha filha e o meu genro (para além de leis também entende muito de culinária) preparam refeições que alegram os nossos olhos e o nosso paladar! : ))
Devo acrescentar: muito melhor que eu!!
EliminarExcelentes dicas.
ResponderEliminarBeijinhos
Maria
Fui aconselhada a não comer manteiga de amendoim por ser muito calórica e doce (nutricionista)... fico curiosa sabes se ela é aconselhada ou permitida aos diabéticos?
ResponderEliminarProcuro comer saudável e como muitas das coisas que tu comes mas as minhas combinações são mais "aporteguesadas".
bjs
Fui ler o que imprimi.
EliminarÉ o pequeno almoço de quinta-feira: uma fatia de pão barrada com 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim e uma banana pequena. Um copo de leite de soja fortificado.
Carboidratos: 45 g
Fibra: 6 g; Calorias: 534
Aconselho a seguires as indicações da nutricionista. : ))
Bjos
Por acaso também franzi o sobrolho à manteiga de amendoim ...
EliminarO mais espectacular nisto tudo, para além da variedade e da qualidade dos alimentos... é a cor!
É caso de se começar logo bem dispostos apenas pelo aspecto.
Gosto de pratos coloridos! Animam-me!! : )
EliminarObrigada, Catarina!
ResponderEliminarBom fim de semana, bjs
: )
EliminarExcelentes sugestões!
ResponderEliminarAlém de que o açúcar é algo que apenas se deve consumir no indispensável!... Não trás muitos benefícios ao organismo... mas os adoçantes... ainda são bem piores... pelo que açucar, sim... mas com muita moderação...
Beijinhos
Ana
EliminarO açúcar deve-se evitar, sim. Há quem o considere inimigo # 1
Bjos
Sem dúvida, 3 excelentes exemplos de 3 bons pequenos almoços e diversificados !
ResponderEliminarSem dúvida também as diferenças de Portugal para o Canadá , nesse aspecto !
Cá por mim, nunca "olho" às calorias, enquanto isso não se ressentir no meu peso ou nas minhas gorduras ! Não me recordo, nos últimos 30 anos, de o meu peso oscilar 2 kgs e regressar sempre ao habitual ! ... e também as "banhas" não são visíveis ! :)
Beijo, Catarina !
Conheço poucas pessoas com esse tipo de metabolismo. Extraordinário!!! : ))
EliminarBjos : )
:) O "segredo" é "desbundar" nas festas e ter cuidado nos 360 dias do ano ! :) ... Ginásio, 2 x por semana . Deitar sempre às 23:30 e levantar às 8:30 (dormir 8 horas) . Sabes que se perdem muitas calorias a dormir ? ...(metabolismo basal) ! :)
EliminarNão acreditam ?... Então leiam :
Eliminarhttp://emagrecimentodefinitivo.com/dormir-emagrece-mito-ou-verdade/
Eu acredito, Rui!! : ) Não durmo 8 horas! Ah! Mas vou tentar... muito mais fácil do que tentar resistir a petiscos. : )
EliminarAs proteínas que nos dão fome, segundo o artigo, são ativadas se não dormirmos o suficiente. Não quero estas proteínas ativadas!!! Vou duplicar o leite quente (que a Afrodite tb bebe) ou o chá de camomila. E talvez duas horas de meditação mindfulness – concentração e atenção plena – em vez de uma. Vamos ver se resulta.
EliminarObrigada pelo link, Rui! Sempre a cuidar de todos nós! : )