Mindfulness meditation

Qual é a primeira coisa que vem à sua mente quando pensa em meditação?

Provavelmente pensa em Padmasa, ou seja, Posição de Lótus.

Podemos meditar em diferentes posições: deitadas, sentadas numa cadeira ou em pé. No entanto, é importante que nos sintamos confortáveis em qualquer posição que escolhermos.

A meditação da atenção plena está a tornar-se cada vez mais popular, como sabemos. Ela nos ajuda a controlar melhor a nossa ansiedade e o estresse em tempos conturbados.

"A atenção plena é a capacidade humana básica de estar totalmente presente, consciente de onde estamos e o que estamos a fazer, e não ficarmos excessivamente reativas ou sobrecarregadas com o que está a acontecer em nosso redor".

Vamos meditar?

https://www.youtube.com/watch?v=UtjNhxgG0yA

What is the first thing that comes to your mind when you think of meditation?

You probably think of Padmasa, i.e., Lotus Pose.

We can meditate in different positions: lying-down, sitting in a chair or standing up. However, it is important we feel comfortable in whatever position we choose.

Mindfulness meditation is becoming very popular. It helps us manage anxiety and stress in troubled times.

“Mindfulness is the basic human ability to be fully present, aware of where we are and what we’re doing, and not overly reactive or overwhelmed by what’s going on around us.”

Shall we meditate?

https://www.youtube.com/watch?v=inpok4MKVLM