Contempladora Ocidental

 Some yoga poses – Algumas posturas de ioga

Mountain – It helps with posture and balance.

Montanha – Esta postura é a fundação de todas as posturas de pé e melhora a postura, o alinhamento, traz estabilidade e confiança.

(iStock)

Warrior One – These poses work your lower body muscles 

and build stamina and balance.

Guerreiro Um – Fortalece e tonifica os braços, pernas e parte inferior das costas. Melhora o equilíbrio e a resistência.

(Dimensions.com)

Warrior Two – This pose works your legs, back, core and arms.

Guerreiro Dois – Fortalece os membros inferiores, núcleo, alongamento do peito e equilíbrio

Warrior two

(Dimensions.com)

Tree – This classic pose works your legs and feet as you practice your balance.

Árvore – Esta postura clássica fortalece as pernas, os pés e desenvolve o equilíbrio.

(Pinterest)

Chair – It strengthens your core and lower body while your stretch your upper body.

Cadeira – Esta postura fortalece o núcleo e a parte inferior do corpo e o alinhamento da parte superior do corpo.

(Dimensions.com)

Reclining Spinal Twist – A twist gently stretches your back, hips and neck.

Torção espinhal – Esta postura alonga a região lombar, a coluna, os músculos cervicais e a anca. 

(WorkoutLabs)