No supermercado - At the supermarket

Praticar a atenção plena enquanto compra mercearias é uma excelente atividade para manter o cérebro mais saudável

Mindful Grocery Shopping – an excellent activity for better brain health

Kinuseo Falls, Tumbler Ridge, B.C.

Cataratas Kinuseo, Tumbler Ridge, Colúmbia Britânica

Continuous flow of energy and life  

Fluxo contínuo de energia e vida

 Beach on Lake Ontario - Praia no Lago Ontário 

An opportunity to unwind and connect with Nature 

 Uma oportunidade para relaxar e interagir com a Natureza

Nursing Home  – Lar  

The penultimate residence – A penúltima residência 

Elevators - Elevadores

My Favourite Backyard – Um dos Quintais que Mais Gosto

My space – O meu espaço

The Best Tiramisu Ever – O Melhor Tiramisu de Sempre

 “Cheer me up” – “Alegra-me”

“Historical records state that tiramisu means “pick me up” or “cheer me up” and that it originated in Treviso in 1800. It is said that this dessert was invented, as an aphrodisiac, by a clever “maitresse” of a house of pleasure in the centre of Treviso.”

“Registos históricos afirmam que tiramisu significa “me anime” e que teve origem em Treviso em 1800. Dizem que essa sobremesa foi inventada, como afrodisíaco, por uma “maitresse” muito esperta de uma casa de prazeres no centro de Treviso.”

 

Observando Pessoas - People Watching

 

Um casal a apanhar sol - A couple getting some sun

Este senhor tinha um casaco de outono, capuz e boné. 

Lá teria as suas razões... 

This man had a jacket, and was wearing a hat over the hood. 

He had his reasons…

Saboreando uns momentos de solitude 

Savouring a few moments of solitude

Um homem e o seu melhor amigo

A man and his best friend

Uma mulher e a sua melhor amiga

A woman and her best friend

Um homem e dois amigos

A man and two best friends

Duas amigas a comer um gelado

Two friends eating ice cream

 

There are many reasons why you don’t feel like cooking. Because it is a very hot day; because it is a very cold day; because it is the perfect day to be outdoors and take a walk in the park; or just because you really, really don't want to.

Há muitas razões pelas quais não apetece cozinhar: ou porque está um dia demasiado quente; ou porque está um dia demasiado frio; ou porque é um dia perfeito para estar ao ar livre e passear no parque; ou porque simplesmente e rigorosamente não queremos.

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 "O Amor Não Reconhece Barreiras"

"Love Recognizes No Barriers"

(The Times of Israel)

Rupert Murdoch, bilionário, de 93 anos, casa com Elena Zhukova, bióloga reformada, de 67 anos.

Rupert Murdoch, billionaire, 93 years old, marries Elena Zhukova, retired molecular biologist, 67 years old.

 Some yoga poses – Algumas posturas de ioga

Mountain – It helps with posture and balance.

Montanha – Esta postura é a fundação de todas as posturas de pé e melhora a postura, o alinhamento, traz estabilidade e confiança.

(iStock)

Warrior One – These poses work your lower body muscles 

and build stamina and balance.

Guerreiro Um – Fortalece e tonifica os braços, pernas e parte inferior das costas. Melhora o equilíbrio e a resistência.

(Dimensions.com)

Warrior Two – This pose works your legs, back, core and arms.

Guerreiro Dois – Fortalece os membros inferiores, núcleo, alongamento do peito e equilíbrio

Warrior two

(Dimensions.com)

Tree – This classic pose works your legs and feet as you practice your balance.

Árvore – Esta postura clássica fortalece as pernas, os pés e desenvolve o equilíbrio.

(Pinterest)

Chair – It strengthens your core and lower body while your stretch your upper body.

Cadeira – Esta postura fortalece o núcleo e a parte inferior do corpo e o alinhamento da parte superior do corpo.

(Dimensions.com)

Reclining Spinal Twist – A twist gently stretches your back, hips and neck.

Torção espinhal – Esta postura alonga a região lombar, a coluna, os músculos cervicais e a anca. 

(WorkoutLabs)

Benefícios da Melancia para a Saúde

Licopeno - A melancia é rica em licopeno, um antioxidante, que lhe dá a cor vermelha. Estudos mostram que este antioxidante pode reduzir o risco de cancro e diabetes como parte de um estilo de vida saudável. A melancia tem mais licopeno do que qualquer outra fruta ou vegetal, até mais que os tomates. A melancia sem sementes contem mais licopeno do que as com sementes.

Coração mais saudável – A melancia  é rica em aminoácido chamado citrulina que pode ajudar a movimentar o sangue pelo corpo e pode diminuir a pressão arterial. Evidentemente, que o seu estilo de vida afeta a saúde do coração.

Olhos – Uma fatia média de melancia contem 9-11% de Vitamina A que necessitamos todos os dias. A Vitamina A ajuda a manter os olhos saudáveis.

Hidratação naturalmente doce – A melancia suculenta tem 92% de água; é uma maneira simples de ajudar a manter-se hidratado(a). Cada célula do seu corpo precisa de água. Até mesmo uma pequena escassez pode causar letargia. Se ficar realmente desidratado(a), a condição pode tornar-se bastante grave ao ponto de necessitar de obter líquidos por via intravenosa.

Melhora o seu exercício físico - O alto teor de água, antioxidantes e aminoácidos da melancia podem contribuir para um melhor workout.

Melancia e queijo feta

Watermelon and feta cheese

The Health Benefits of Watermelon

Lycopene- The cherry red colour comes from lycopene, an antioxidant. Studies show it may help curb your risk of cancer and diabetes as part of a healthy lifestyle. Watermelon has more lycopene than any other fruit or vegetables – even tomatoes.  Seedless watermelon tends to have more lycopene than those with seeds.

Healthier heart – Watermelon is rich in an amino acid called citrulline that may help move blood through your body and can lower your blood pressures.  Of course, your whole lifestyle affects your heart health.

Easy on your eyes – Just one medium slice of watermelon contains 9-11% of the Vitamin A you need each day. This nutrient is one of the keys to keeping your eyes healthy.

Naturally sweet hydration – Juicy watermelon is 92% water, so it’s a simple way to help stay hydrated. Every cell in your body needs water. Even a small shortage can make you feel sluggish. If you get really dehydrated, it can become serious enough that you need to get fluids by IV.

Boosts your workout – Watermelon’s high-water content, antioxidants and amino acids may make for a better workout.

Fonte/Source: WebMD