Temp:  -13º C  =   8º F

Um pequeno-almoço reconfortante  para uma manhã fria

A warming breakfast for a cold morning

Panquecas de banana e quinoa

Banana and quinoa pancakes

Um rico pequeno-almoço para alegrar o meu dia

A good hearty breakfast to brighten up my day

 Quinoa, espinafres, tomates cereja, lima, ovo mole e sementes de chia

Quinoa, spinach, cherry tomatoes, lime, soft boiled egg and chia seeds

A política é um negócio sujo

Politics is a dirty business

Mindfulness meditation

Qual é a primeira coisa que vem à sua mente quando pensa em meditação?

Provavelmente pensa em Padmasa, ou seja, Posição de Lótus.

Podemos meditar em diferentes posições: deitadas, sentadas numa cadeira ou em pé. No entanto, é importante que nos sintamos confortáveis em qualquer posição que escolhermos.

A meditação da atenção plena está a tornar-se cada vez mais popular, como sabemos. Ela nos ajuda a controlar melhor a nossa ansiedade e o estresse em tempos conturbados.

"A atenção plena é a capacidade humana básica de estar totalmente presente, consciente de onde estamos e o que estamos a fazer, e não ficarmos excessivamente reativas ou sobrecarregadas com o que está a acontecer em nosso redor".

Vamos meditar?

https://www.youtube.com/watch?v=UtjNhxgG0yA

What is the first thing that comes to your mind when you think of meditation?

You probably think of Padmasa, i.e., Lotus Pose.

We can meditate in different positions: lying-down, sitting in a chair or standing up. However, it is important we feel comfortable in whatever position we choose.

Mindfulness meditation is becoming very popular. It helps us manage anxiety and stress in troubled times.

“Mindfulness is the basic human ability to be fully present, aware of where we are and what we’re doing, and not overly reactive or overwhelmed by what’s going on around us.”

Shall we meditate?

https://www.youtube.com/watch?v=inpok4MKVLM

Esta manhã This morning

: )

Estava numa sala de espera.

A senhora ao meu lado era muito, mas mesmo muito “delgada”.

Como se tivessemos sido programadas, abrimos a nossa mala de mão  ao mesmo tempo.  

Ela tira um talo de aipo e começa a comer. 

Eu tiro uma barra de proteína como a da foto.

I was in a waiting room.

The woman next to me is very, very slim.

As if we had been programmed, we take something out of our handbag at the same time.

She takes out a stalk of celery and starts eating it.

I take a protein bar like the one in the photo.

Humber Bay Park

Devo ter interpretado mal parte da previsão para hoje.

Esperava ver um céu claro e um nascer do sol de tirar o fôlego, emergindo do horizonte onde o lago toca o céu...

Assim o vi, mas estou grata por ter tido a oportunidade de lá estar naquele momento. Valeu a pena acordar mais cedo que o habitual.

O céu ficaria claro e sem nuvens mais tarde e tivemos um dia cheio de sol.

I must have misinterpreted part of the forecast for today.

I was expecting to see a clear sky and a breathtakingly beautiful sunrise emerging from the horizon where the sky appears to meet the lake.

This is what I saw, but I am grateful for being able to be there and enjoy the moment. It was definitely still worth waking up earlier than usual.

The sky would become clear and cloudless later on and we had a bright sunny day!

Não poderia sair do parque sem tirar mais uma fotografia do belo horizonte.

I could not leave the park without photographing the beautiful skyline one more time.

A hora dourada - a primeira hora de luz após o nascer do sol

The golden hour – the first hour of light after sunrise

O mesmo parque - há poucos anos.

Same park - a few years ago.