Contempladora Ocidental

The potential health perks of spending time outside at night

"We often hear about the benefits of spending time in the sunshine, as our bodies make some vitamin D this way. But what about going outside in the dark? Research shows that this might also be beneficial for your health.

According to a 2022 research review, experiencing emotions like awe can improve emotional, social, and psychological well-being or decrease feelings of anxiety, stress, and depression.

Another study suggests that nature connectedness, or the relationship you hold with the natural world, may help predict overall well-being. This may be because nature activities – in light or darkness – can be a form of ecotherapy.

Here are some ways to enjoy the great outdoors at night:

Stargazing

Going for a walk on a beach

Hiking in the moonlight

Lighting a bonfire

Camping

Sitting in your backyard

Just as spending time in the sun and nature can have health benefits, hanging out in the dark while still connecting with nature can, too."

Source: healthline.com

 

Os potenciais benefícios para a saúde quando se passa tempo 

ao ar livre à noite

Muitas vezes ouvimos falar dos benefícios obtidos quando se  passa tempo ao sol, uma vez que o nosso corpo produz vitamina D desta forma. Mas que tal sair ao anoitecer? Pesquisas indicam que o escuro também pode ser benéfico para a nossa saúde.

De acordo com a análise de uma investigação efetuada em 2022, experienciar emoções que expressam o sentimento de admiração pode melhorar o bem-estar emocional, social e psicológico ou diminuir o sentimento de ansiedade, stress ou depressão.

Outro estudo sugere que a ligação com a natureza, ou a relação que se mantém com o mundo natural, pode ajudar a prever o bem-estar geral. Isto porque as atividades na natureza – com luz ou no escuro – podem ser uma forma de ecoterapia.

Aqui estão algumas formas de aproveitar a vida ao ar livre à noite:

Observar as estrelas

Caminhar na praia

Andar por trilhos ao luar

Acender uma fogueira

Acampar 

Sentar-se no seu quintal

Assim como passar tempo ao sol e na natureza pode trazer benefícios para a saúde, passear no escuro e conectar-se com a natureza também pode resultar nos mesmos benefícios.

Fonte: healthline.com